Die einfachste Maßnahme, um neue Energie zu tanken, können Sie in jeder Sekunde des Lebens in jedem Winkel der Welt direkt anwenden: Ihre Atmung! Am Tag atmen Sie im Durchschnitt bis zu 28.800-mal. Etwa 841 Mio. Atemzüge kommen also in einem 80-jährigen Leben potenziell zusammen. Der Atem schenkt uns Sauerstoff und kontrolliert alle Organfunktionen und den Energiestoffwechsel des Körpers. Viele von uns atmen zu „flach“ in einer oberflächlichen Brustatmung und nutzen im Durchschnitt nur jedes zwanzigste der etwa 750 Mio. Lungenbläschen!

Eine ausgesprochen hilfreiche Übung, um das emotionale und körperliche Gleichgewicht wiederzufinden (z. B. bei Prüfungsangst oder bei Angst vor dem Zahnarzt oder der Zahnärztin), läuft folgendermaßen ab:

• Atmen Sie durch den Mund aus, leeren Sie die Lunge möglichst ganz. Dann durch die Nase einatmen und langsam bis vier zählen. Füllen Sie erst die Brust und dann den Bauch. • Nach dem Einatmen halten Sie inne und zählen langsam bis vier. Dann durch die Nase ausatmen und wieder bis vier zählen. Spüren Sie bewusst, wie die Luft aus der Lunge strömt. Die Luft anhalten und langsam bis vier zählen. • Nach insgesamt vier kompletten Zyklen beenden Sie die Übung bewusst (z. B. mit einer Handgeste).